-
چند شینیون راحت وآسان
چهارشنبه 7 مهرماه سال 1389 22:29
شاید خیلی وقتها برای شرکت در مراسمی دوست داشته باشید موهایتان را جمع کنید اما فرصت و وقت کافی برای رفتن به آرایشگاه را نداشته باشید، با ما همراه باشید تا با چند شینیون در منزل آشنا شوید... شاید خیلی وقتها برای شرکت در مراسمی دوست داشته باشید موهایتان را جمع کنید اما فرصت و وقت کافی برای رفتن به آرایشگاه را نداشته...
-
زیباترین و جدیدترین مدلهای کوسن !
دوشنبه 5 مهرماه سال 1389 19:55
مدل های جدید کوسن در ادامه مطلب شما میتوانید یا این ایده ها کوسنهای زیبایی تهیه کنید.
-
نمونه های مدرن دکوراسیون اتاق خواب
دوشنبه 5 مهرماه سال 1389 19:51
-
معرفی ساعت های مردانه تیسوت
دوشنبه 5 مهرماه سال 1389 19:29
مدل های اسپرت ساعت مردانه مارک سوئیسی تیسوت tissot مدل : T027.417.17.051.00 مدل : T027.417.17.111.00 مدل : T027.417.17.201.04
-
مدل های جدید پیراهن دخترانه ( بچه گانه )
دوشنبه 5 مهرماه سال 1389 19:25
-
حرکات تعادلی ویژه
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:51
climbup ballettwist proneplank cobra opparmlegraise sidecrunch singlelegstrch thehundred
-
حرکات مخصوص بازو و سرشانه
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:46
1 2 3 4 5
-
حرکات مخصوص پایین تنه
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:41
ایروبیک 0 نظر 2 3 4 5 6
-
حرکات مخصوص باسن و ران
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:39
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
-
حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:34
1 2 3 4 5 6
-
حرکات مخصوص شکم
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:32
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
-
حرکات مخصوص توقف سلولیت
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:30
ایروبیک 0 نظر 1 2 3 4 5 6 7 8
-
ورزش هایی برای رفع درد گردن
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:27
گردن 1 نظر گردندرد ، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضیها همهروزه اتفاق میافتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را میتوان با حرکات کششی، تمرینات مقاومسازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن، کاهش داد یا کاملاً از بین برد و حتی بالاتر از همه این ها، گاهی میتوان به همین ترتیب از بروز گردندرد جلوگیری کرد... تحت...
-
حرکات مخصوص کمر درد
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:23
1 2 3 4 5 6 7 8
-
حرکات تعادلی با توپ
چهارشنبه 31 شهریورماه سال 1389 11:18
ایروبیک 0 نظر 1 2 3 4 5 6 7 8
-
آموزش بدنسازی به روایت تصویر
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:46
فلای زیر سینه پرس زیر سینه هالتر ( منسوخ شده . جز در موارد خاص ) پرس سینه با ماشین اسمیت شنا سوئدی دست جمع روی زمین پرس سینه ماشین نشسته فلای سینه با کابل - فلای سینه دمبل پرس سینه دمبل پارالل پرس سینه هالتر دست جمع آور کراس فلای ماشین پرس سینه هالتر پرس بالا سینه با ماشین اسمیت شنا سوئدی پا بالا - پرس بالا سینه دمبل...
-
تقویت جلو بازو
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:33
در سری مقالات تمرینات پرورش اندام، شما با تمرینات بدنسازی این ورزش آشنا خواهید شد. در این مقالات سعی خواهد شد تا نکات و تمرینات در حد بسیار ساده ای بیان شوند تا تقریبا" تمامی افراد بتوانند از آن بهره برند. پس در این مطالب از اصطلاحات تخصصی کمتر استفاده خواهد شد. این بخش که بخش آغازین بشمار می رود، تمرینات جهت...
-
حرکات کششی
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:30
fsm22_cheststretch fsm22_shouldertowel fsm22_shoulderstretch fsm22_neckstretch fsm22_calfstretch fsm22_hipflexorstretch fsm22_hipflexorstretch6 fsm22_quadstretch fsm22_kneetochest fsm22_hamstringstretch
-
نقش پروتئین ها در رژیم غذایی ورزشکاران
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:17
پروتئین ها مواد مغذی اصلی هر سلول زنده هستند. در ساختمان آنها نه تنها کربن، هیدروژن و اکسیژن وجود دارد، بلکه ازت و گاهی گوگرد نیز موجود می باشد. پروتئین ها مسئول انجام اعمال گوناگونی هستند. نقش آنها از تشکیل ماده انقباضی عضلات گرفته تا ساختن بعضی از هورمون ها، آنزیم ها و آنتی کورها، تبدیل انرژی شیمیایی به کار و انتقال...
-
بلافاصله قبل از تمرین ورزشی، کربوهیدرات بخوریم یا نه؟
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:14
اگر صبح زود تمرین کنیم، چه میشود؟ همیشه عملی نیست که انسان 4-3 ساعت قبل از تمرین غذا بخورد. اگر شما صبح زود ورزش میکنید، باید حدوداً یک ساعت قبل از تمرین، یک غذای سبک بخورید، مثلاً میتوانید در طول مسیر به سمت محل ورزش، کمی میوه یا خوراکی تهیه شده از حبوبات را به همراه کمی مایعات...
-
غذای قبل از تمرین ورزشی
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:13
خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه ی قبل از تمرین ورزشی نهفته شده باشد. مقاله ای که در قسمت زیر آمده می تواند تا حدود زیادی به افراد ورزشکار کمک کند تا بازدهی بهتری در حین تمرین داشته باشند. معمولا...
-
تمرینات جلو بازو
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 21:02
اگر این تمرینات را به درستی انجام دهید، در مدت زمان بسیار کوتاهی، عضلات بازوهایتان را کاملاً برآمده خواهید کرد. مرین شماره 1 با کف دستانی رو به بالا وزنه را بلند کنید، فاصله دست ها به اندازه عرض شانه باشد. 7 مرتبه وزنه را تا نصف بالا ببرید. و بعد 7 مرتبه دیگر آن را از نصف تا بالاترین درجه ببرید. در قسمت آخر 7 مرتبه...
-
حرکات بدنسازی با تصویر
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 20:58
جلو بازو هالتر زیر بغل سیم کش دست باز برای عضلات زیر بغل عضله درگیر پشت بازو و سرشانه کول با هالتر از جلو یا شراگ کول با هالتر از پشت حرکت شنا برای عضلات پشت بازو و سینه
-
دستورهایی خوشمزه برای تغذیه بدنسازان
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 20:55
بدنسازی ، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است. تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن ، پروتئین و چربی ، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه،...
-
عکس های شگرد تمرینات شکم برای بانوان
سهشنبه 30 شهریورماه سال 1389 20:25
-
انیمیشن حرکات ورزشی برای آب کردن شکم و صاف شدن شکم و لاغر شدن
دوشنبه 29 شهریورماه سال 1389 19:31
برای از دست دادن چربی شکم وآب کردن شکم و صاف شدن شکم حرکات زیر را هر روز تکرار کنید. حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم حرکت شکم
-
درمان های گیاهی برای ریزش مو
دوشنبه 29 شهریورماه سال 1389 19:24
مقداری تخم شنبلیه را در ظرف آبی بریزیدتا خیس بخورد .پس از اینکه خیس خورد سر خود را با آن ماساژ دهید. سپس یک حوله یا پارچه روی سرتان بپیچید و بگذارید به مدت ۳ ساعت روی سرتان بماند..پس از این مدت سرتان را بشویید.این عمل را یک بار در ماه انجام دهید. - زرده تخم مرغ را روی سر خود بمالید و خوب ماساژ دهید.پس از گذشت یک ساعت...
-
مدل لباس
شنبه 27 شهریورماه سال 1389 13:58
-
نکته آرایشی زیبایی
شنبه 27 شهریورماه سال 1389 13:54
نکته های سایه ی چشم نکات آرایشی برای استفاده از سایه چشم نکات آرایشی بی شماری وجود دارد.در مورد انتخاب رنگ دقت بیشتری کنید. شاید اغلب خانم ها تصور کنند که سایه آبی باعث می شود که چشمانشان رنگ آبی خود را بیشتر نشان دهد، اما بعضی از تم های آبی دقیقا نتیجه عکسی بر روی چشم ها می گذارند. به خاطر داشته باشید که رنگ های درهم...
-
نکته اتوی مو
شنبه 27 شهریورماه سال 1389 13:48
ابتدا مو را با شامپوی مناسب شسته و از نرم کننده های مو استفاده کنید. از سرم های مو استفاده کنید تا مو های شما فریز نکند. مقداری کم از سرم را برداشته و به تمام کف دست بمالید گرمای دست شما اثر مفید سرم مو را زیاد میکند. سپس به تمام مو مخصوصا نوک های مو بزنید. زیاد استفاده نکنید چون باعث چرب شدن مو میشود. سپس مو را با...